选择适合的跑鞋和足垫，合理调整步伐与跑姿，搭配适量拉伸减轻脚部负担，避免过度使用。

使用前涂抹防雾剂，避免用手擦拭镜片，运动后清洗并自然晾干，存放于干燥环境中确保清晰视野。

绳结处用打火机烧结线头，选择内藏式抽绳设计，洗涤时装入洗衣袋。

通过加强腿部的蹬水力量，确保每次蹬水都能产生较大的推力。训练双臂划水的协调性，确保动作更加流畅。通过加强心肺功能训练，提升在蛙泳中的耐力，保证长时间游泳时依然高效。